Prenatale oefeningen

Prenatale oefeningen zijn oefeningen die je begeleiden tijdens de zwangerschap en je helpen voor te bereiden op de bevalling. Je kunt de oefeningen uitvoeren tot de dag dat je bevalt. Je hoeft dus geen schrik te hebben voor voortijdige weeën of harde buiken.

Prenatale sessies kunnen verschillende punten bespreken of behandelen:

1° Fysieke klachten ten gevolge van je zwangerschap bv. rugpijn, bekkeninstabiliteit, vochtopstapeling, bekkenbodemspieren...

2° Ademhalingstechnieken om de weeën consequent op te vangen. Als je tijdens de bevalling je kunt fixeren op je ademhaling, is het zelfs mogelijk om de pijn te verminderen.

3° Perstechniek. Het overlopen van de perstechniek zorgt ervoor dat je goed voorbereid bent op de grote dag.

4° Bekkenbodemspieren. Tijdens je zwangerschap is het belangrijk dat je bewust wordt van je bekkenbodemspieren. Waar ze liggen? Waarvoor ze gebruikt worden. Hoe moet je ze aanspannen ? De oefeningen om je bekkenbodemspieren na de bevalling te versterken worden aangeleerd in de prenatale sessies.

5° Lichaamshouding. Controle van een goede lichaamscurve. Wat is een goede slaappositie...

Postnatale oefeningen